Pendant la grossesse, il est recommandé de :

• Arrêter la consommation d’alcool, de tabac et de drogue.
• Être attentif à la couverture de ses besoins en folate (vitamine B9), fer, vitamine D, iode et oméga 3.
• Avoir un régime varié (pour stimuler l’éveil au goût du bébé).
• Surveiller son poids.
• S’hydrater souvent et suffisamment (2,3L d’eau sachant qu’environ 1L est apporté par les aliments).
• Conserver au maximum une activité physique adaptée à ses capacités.
• Eviter la consommation de certains aliments à risque* (voir question « À quels aliments faut-il faire attention pendant la grossesse ?« )

La consommation d’un goûter permet de faire face aux éventuelles « fringales » et limiter ainsi le grignotage. Cette collation est même conseillée pour faire face aux désordres digestifs liés à la grossesse. Ce quatrième repas peut être composé d’un produit céréalier (pain, biscotte, cracottes, muesli ou céréales natures, biscuits en évitant les plus gras et les plus sucrés), d’un fruit (cru ou cuit sous forme de compote sans sucre ajouté) et/ou d’un produit laitier (fromage, yaourt, fromage blanc, lait)

Les repères alimentaires actualisées pour les femmes enceintes seront bientôt disponibles.