Les oméga 3 sont des acides gras essentiels au bon fonctionnement cérébral. Pendant la grossesse et même les deux premières années de vie, les oméga 3 permettent un meilleur développement moteur et cognitif des bébés.

On retrouve les oméga 3 dans l’huile de colza, l’huile de noix, l’huile de soja, ainsi que les poissons gras (saumon, le thon, le maquereau, le hareng, la sardine et l’anchois) et fruits oléagineux (noix, noisettes, amandes).